Was tun gegen Fressanfälle – wie besiegt man Esssucht?

Was tut man am besten gegen Fressanfälle und wie besiegt man Esssucht? So viele Menschen leiden heutzutage daran. Die meisten haben schon zig Mal probiert, davon wegzukommen und trotzdem schaffen sie es nicht.

Was machen sie falsch? Wenn Sie auch fragen, wie besiegt man Esssucht oder was tun gegen Fressanfälle, dann tun Sie am besten NICHT das Naheliegende!

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Nehmen Sie sich NICHT vor, ab morgen mit dem Fressen aufzuhören, ab morgen wieder mehr Obst und Gemüse zu essen, ab morgen mit einer neuen Diät anzufangen etc.

Denn das hat ja in der Vergangenheit nicht funktioniert und wird es auch in Zukunft nicht. Damit besiegt man Esssucht nicht.

Was Sie stattdessen gegen Fressanfälle tun sollten, ist folgendes: zunächst einmal zwingen Sie sich nichts Unmögliches auf. Sie können nicht von heute auf morgen komplett Ihr Verhalten umstellen.

Was aber wäre, wenn Sie jede Woche einen kleinen Schritt täten? Das Jahr hat 52 Wochen. Mit 52 kleinen Schritten kommen Sie SEHR weit!! Viel weiter als mit dem einen radikalen Schritt, den Sie dann sowieso nicht durchhalten.

Was tun gegen Fressanfälle

Was tun gegen Fressanfälle

Das also ist schon mal das erste, was Sie aus all den gescheiterten Versuchen, die Esssucht zu besiegen, lernen können. Also z.B. jede Woche 10% weniger Kalorien als erstes Ziel setzen.

Gehen Sie gelassener mit sich und Ihrer Esssucht um

Was Sie aber auch unbedingt gegen Fressanfälle tun sollten, ist, sich zu entspannen und viel lockerer mit dem Thema umzugehen.

  1. Haben Sie sich vielleicht schon einmal überlegt, dass Sie vielleicht auch deshalb so viele Fressanfälle bekommen, weil Sie damit Ihre Schamgefühle und Ihr schlechtes Selbstbild erst einmal eine Weile verdrängen und vergessen wollen?
  2. Was wäre denn dann, wenn Sie sich nicht mehr so sehr schämen würden wegen Ihres Verhaltens? Dann hätten Sie auch weniger Fressanfälle. So einfach ist das.

Na ja, so einfach ist das auch nicht, denn so leicht werden Sie Ihr schlechtes Selbstbild ja auch nicht los. Aber…

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Aber was Sie erst einmal lernen sollten, ist zu versuchen, so oft es geht mehr Verständnis für sich zu haben. Hören Sie auf, sich den ganzen Tag immer nur selber schlecht zu machen und sich für Ihr Verhalten zu verurteilen.

Seien Sie auch einmal stolz auf sich und nehmen Sie sich andererseits auch einmal gedanklich selber in den Arm und trösten sich für all die schwierigen Momente, die Sie durchmachen.

Die Antwort auf die Fragen, was tun gegen Fressanfälle und wie besiegt man eine Fresssucht, hat mehr mit Verständnis für sich selbst zun tun als mit irgendwelchem Kalorienzählen oder Diäten.

Also weniger ehrgeizige Ziele, sich mehr Zeit lassen statt alles sofort zu wollen und mehr Verständnis für sich selbst.

Was noch?

Es gibt noch so viele wichtige Dinge, um eine Fresssucht zu besiegen.

Und was ist mit Rückfällen?

Zum Beispiel anders mit Rückfällen umzugehen. Sie versuchen, keine Fressattacken mehr zu haben, und dann passiert es trotzdem. Die meisten versinken dann wieder in ein Loch und geben auf. Nein, tun Sie das nicht.

Rückfälle sind eine tolle Chance, herauszufinden, was einen immer wieder zum Essen treibt. Überlegen Sie sich, warum Sie gerade dann schwach geworden sind. Was können Sie daraus lernen um beim nächsten Mal noch ein bisschen länger stark zu bleiben?

Seien Sie aber auch stolz auf sich, dass Sie es vor dem Rückfall so lange durchgehalten haben und nehmen Sie sich vor, es beim nächsten mal wieder ein bisschen länger zu schaffen.

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Ganz wichtig aber, um eine Esssucht zu besiegen und um was gegen Fressanfällen zu tun, ist es auch, dass man die tieferliegenden Gründe für seine momentanen Probleme findet. Oft sind das Dinge aus der Kindheit oder Jugend, die man noch einmal aufarbeiten muss, um wirklich dauerhaft die Esssucht zu besiegen.

Aber das wissen Sie wahrscheinlich selber.

Nun, dann gehen Sie zum Therapeuten oder bestellen Sie das Lavario-Programm als Selbsthilfeprogramm gegen Fresssucht. Erwarten Sie davon aber keine Ernährungsberatung und auch kein Diätprogramm.

Vielmehr lernen Sie damit, wie Sie wirklich dauerhaft Esssucht und Fressanfälle beseitigen, und zwar so, dass Sie nicht nach 10 Tagen wieder aufgeben, sondern langfristigen Erfolg haben.

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