Tipps gegen Alkohol – weniger trinken lernen

Wie kann man weniger Alkohol trinken, wie kann man mit dem Saufen aufhören, Tipps gegen Alkohol usw. Das sind alles Begriffe, die in den Suchmaschinen sehr oft eingegeben werden. Klar, allein in Deutschland betreiben fast 9 Millionen Menschen Alkoholmissbrauch. Zwei Glas Bier am Tag sind ok, danach wird es aber auch schon gesundheitsschädigend, sofern man wirklich fast jeden Tag zuviel trinkt. Zu den ersten Tipps gegen Alkohol gehört, sich ein vernünftiges Ziel zu setzen. Das hört sich logisch an, trotzdem begehen die meisten hier schon ihren ersten Fehler.

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Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Was man sich über lange Zeit angewöhnt hat, verlernt man erst einmal gar nicht so einfach. Wenn man jeden Tag zuviel trinkt, macht es wenig Sinn, sich als Ziel zu setzen: ab morgen trinke ich nichts mehr. Man hält das sowieso nicht durch. Falls Sie wirklich Hardcore-Alkoholiker sind, also körperlich alkoholabhängig, dann zum Arzt und einen Alkoholentzug machen. Aber die meisten, nämlich ca. 85% aller Menschen mit Alkoholproblemen, haben ein psychisches Problem mit Alkohol. Nicht der Körper braucht das Trinken, sondern der Geist, das Gewohnheitstier in Ihnen. Einer der besten Tipps gegen Alkoholmissbrauch ist deshalb, mit diesem Gewohnheitstier zu arbeiten. Was heisst das?

Tipps gegen Alkohol

Tipps gegen Alkohol

Setzen Sie sich Ziele pro Woche. Messen Sie am Anfang, wieviel Gramm Alkohol Sie im Schnitt pro Woche zu sich nehmen. 20 0,5l-Flaschen Bier sind z.B. 10 Liter. 5% Alkohol ergibt dann 0,5 l reinen Alkohol. Ein anderes Beispiel: Im Schnitt pro Woche eine Flasche Vodka, gemischt mit Red Bull – das sind 0,7l Vodka mit 40% Alkohol = 0,28 l reiner Alkohol pro Woche. Jetzt setzen Sie sich als Ziel für die ersten Woche 20% weniger, also im Beispiel mit dem Bier nur 0,4 l reiner Alkohol, oder 16 Flaschen Bier pro Woche statt 20. Oder im Beispiel mit dem Vodka eben nicht die ganze Flasche, sondern 20% weniger. Ein bisschen weniger trinken, das können Sie schaffen. Aber komplett damit aufhören, das schaffen Sie sowieso nichts. Warum sich selber belügen? Das frustriert nur und danach trinken Sie gegen den Frust noch mehr. Also erst mal nur einen kleinen Schritt machen. 20% weniger, das schaffen Sie.

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Danach kommt die zweite Woche, und da reduzieren Sie wieder um 20%. Verstehen Sie das Prinzip? Ein bisschen weniger pro Woche, das tut nicht weh. Da rebelliert der Geist nicht. Und nach sechs bis zehn Wochen kommen Sie ans Ziel, das Sie sich setzen. Jetzt aber zwei ganz grosse ABER. Das erste Aber, wenn Sie wirklich erfolgreich weniger trinken lernen wollen, ist folgendes: Das ganze funktioniert nur, wenn Sie sich gleichzeitig auch intensiv mit sich selbst beschäftigen. Und zwar müssen Sie herausfinden, was Sie bisher immer so sehr zum Trinken gebracht hat. War es Stress? Der Gruppenzwang der Freunde? Ängste? Fühlten Sie sich sonst nicht locker? Einsamkeit? Und und und. Je nach Auslöser gibt es dann verschiedene Möglichkeiten, anders damit umzugehen und diese Auslöser am besten auch zu reduzieren oder aus dem Leben zu verbannen, wenn das geht. In unserem kompletten Programm lernen Sie ja ganz intensiv, wie Sie das alles machen.

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Und das zweite ABER ist folgendes: Tipps gegen Alkohol funktionieren immer nur dann, wenn Sie auch an Ihr Ziel glauben. Glauben Sie z.B., dass Sie in Zukunft nie mehr Alkohol trinken werden? Mit Glauben ist gemeint, dass Sie wirklich überzeugt sind, dass Sie das schaffen. 99% aller Menschen würden wohl NEIN sagen, wenn Sie ganz ehrlich zu sich sind. Warum also dann ein unsinniges, nicht zu erreichendes Ziel setzen? Besser ist es also, sich zu sagen: ich verteufle das Trinken nicht, aber ich will VERNÜNFTIGE Mengen trinken. DAS kann ich lernen. DAS schaffe ich. Und DARAN glauben Sie dann auch wirklich. Sie erreichen nur Ziele, an die Sie auch glauben. Ein wichtiger Tipp gegen Alkohol ist deshalb, sich z.B. vorzunehmen, zwei Glas Bier am Tag zu trinken oder unter der Woche höchstens ein Bier, wenn man genau weiss, dass man am Wochenende wahrscheinlich sowieso ab und zu wieder über die Strenge schlägt.

Wie man lernt, auch am Wochenende mit Freunden unterwegs weniger zu trinken, das lernen Sie ebenfalls im kompletten Programm. Die Lavario-Methode ist sicherlich eine in Deutschland noch ungewöhnliche Methode, anders mit Alkohol umzugehen. Im Ausland hingegen sind Methoden wie unsere hingegen schon recht verbreitet, siehe z.B. diesen Artikel im Spiegel.

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