Kein Alkohol mehr – Alkoholprobleme loswerden

Kein Alkohol mehr, weniger trinken bzw. die Alkoholprobleme loswerden… das nehmen sich viele vor, und immer wieder mal neu. Meist klappt es nicht und „kein Alkohol mehr“ bleibt ein Wunschgedanke. Was machen die meisten falsch? Zunächst einmal sollte man sich klar werden, was man wirklich will. Die allermeisten wollen ja nicht wirklich „kein Alkohol mehr“, sondern in Wirklichkeit lernen, wie man wieder vernünftige Mengen trinkt. Genauso aber, wie sie bisher im Alkoholkonsum übertrieben haben, übertreiben Sie dann auch im Versuch, die Alkoholprobleme wieder loszuwerden, und das ist der Grund fürs Scheitern. Was genau ist damit gemeint?

Nun, „kein Alkohol mehr“ ist kein wirklich vernünftiges Ziel, ausser man ist wirklich körperlich abhängig und braucht einen totalen Alkoholentzug mit dauerhafter Abstinenz. Wenn man sich ansonsten aber Null Alkohol als Ziel setzt, ist das so unrealistisch, dass man zwangsläufig daran scheitert und dann meist noch mehr trinkt bzw. säuft wie vorher. Gleichzeitig ist man dann auch noch frustriert, weil mein „kein Alkohol mehr“ nicht geschafft hat und aus Frust trinkt man evtl. noch mehr. Seine Alkoholprobleme loswerden kann man viel besser, wenn man Schritt für Schritt seine Mengen reduziert.

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Statt „kein Alkohol mehr“ also lieber, „jede Woche ein bisschen weniger trinken“ als Ziel setzen. Müssen es am Abend z.B. immer 6 Bier sein? Was ist, wenn man sich für die erste Woche sagt, ok, ab jetzt sind die ersten beiden Bier Bier-Colas oder etwas ähnliches? Oder das zweite Bier ist einmal ein alkoholfreies? Oder man löscht den allerersten Durst des Abends (oder wann auch immer) mit einer grossen Cola mit viel Eis? Wenn man so etwas ein paar Tage durchhält (und das fällt wahrscheinlich gar nicht so schwer), dann kann man in der zweiten Wochen wieder ein bisschen weiter reduzieren.

Kein Alkohol mehr mit dem  Lavario-Programm Alkoholsucht

Kein Alkohol mehr mit dem Lavario-Programm Alkoholsucht

Seine Alkoholprobleme loswerden kann man auf diese Weise viel besser. Der Körper gewöhnt sich ganz langsam an weniger Alkohol. Plötzlich von einem Tag auf den anderen gar keinen Alkohol mehr zu trinken, das hält man hingegen fast nie durch – jedenfalls nicht lange. Statt dessen also, wie eben erklärt, langsam weniger Alkohol trinken. Aber auch das reicht natürlich noch nicht aus, um wirklich dauerhaft seine Alkoholprobleme loszuwerden. Man sollte sich nämlich als nächstes fragen, warum man eigentlich bisher so viel trinkt, was die tagtäglichen Auslöser sind und wie man anders damit umgeht.

Das heisst z.B., dass man sich in Zukunft weniger Alkohol im Haus halten könnte, falls der typische Trinkanlass der Kühlschrank voller Bierdosen ist. Ist Langeweile der Auslöser, könnte man sich neue, spannende Freizeitaktivitäten suchen bzw. alte Hobbies aus der Kindheit oder Jugend wieder neu beleben. Sind es hingegen immer wieder bestimmte Kumpel oder Freundinnen, die einen zum Trinken drängen, sollte man sich evtl. neue Freunde suchen, nicht mehr ganz so oft mit den bisherigen Freunden ausgehen oder sich eine gute Liste von Argumenten zusammenstellen, wie man den Freunden erklärt, dass man das Saufen ab jetzt nicht mehr mitmacht. Meist akzeptieren die das überraschend schnell, nachdem sie am Anfang vielleicht noch dumme Sprüche machen.

Manchmal wird man seine Alkoholprobleme aber erst loswerden, wenn man tieferliegende Probleme aus Jugend oder Kindheit oder Trennungsschmerz oder Selbstzweifel angeht. Hier kann ein Selbsthilfeprogramm wie unseres helfen. Darin geht es unter anderem darum, wie man mit den Auslösern von zuviel Trinken umgeht, viele Tipps, wie man ab sofort schrittweise seinen Alkoholkonsum reduziert, wie man tieferliegende Gründe erkennt und löst, wie man Rückfällen vorbeugt und damit umgeht, falls sie doch einmal passieren und vieles mehr.

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