Hilfe gegen Alkoholprobleme

Hilfe gegen Alkoholprobleme findet man hier im Internet oder natürlich bei Beratungsstellen vor Ort. Wichtig ist erst einmal, sich klarzuwerden, welche Art von Hilfe man braucht und will. Wie schlimm sind die Alkoholprobleme? Wenn man körperlich abhängig ist, dann hilft letztendlich nur ein Alkoholentzug, und der muss in einer Klinik unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. 85% aller Menschen mit Alkoholproblemen sind aber „nur“ psychisch vom Alkohol abhängig. Hilfe gegen Alkoholprobleme kann dann bedeuten, dass man lernt, weniger zu trinken.

 

Hilfe gegen Alkoholprobleme

Hilfe gegen Alkoholprobleme

Wer „nur“ psychisch alkoholsüchtig ist, der glaubt, dass er oder sie nicht ohne Alkohol sein kann, weil man dann nicht cool ist, nicht gut drauf ist. Oder dass man sich einfach nicht gut fühlt. Oft ist es auch noch viel passiver, d.h. es passiert einfach, wenn man mit Freunden oder Kollegen unterwegs ist, und plötzlich hat man wieder zu viel intus. Wenn man dann noch nicht körperlich alkoholabhängig ist, dann sollte Hilfe gegen Alkoholprobleme kontrolliertes Trinken bedeuten, und keinesfalls Abstinenz, auch nicht über einige Wochen oder Monate hinweg.

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Warum das? Das Problem von Abstinenz ist, dass man es meist nicht durchhält. Wenn man es sich aber vorgenommen hat und dann trotzdem schwach wird und wieder Alkohol trinkt, dann neigen wir Menschen dazu, uns selber die Schuld zu geben und uns als unfähig zu betrachten. Und das wollen wir dann mit noch mehr trinken verdrängen. Und dannn kommt dieser verrückte Effekt, den man Jojo-Effekt nennt. Das heisst, man trinkt hinterher oft mehr als vorher – genau wie bei Diäten. Und irgendwann ist man dann wirklich körperlich abhängig.

Also, wieso sollte man sich auch totale Abstinenz vom Alkohol als Ziel setzen, wenn das nur zu noch mehr Problemen führt? Viel sinnvollere Hilfe gegen Alkoholprobleme ist es, den Alkohol schrittweise zu reduzieren. Realistische Ziele setzen. Z.B. jede Woche 10% weniger. Bis man z.B. nach 2 Monaten sein Ziel erreicht hat. Auf den ersten Blick erscheint das erst einmal weniger ehrgeizig, aber dafür sind die Chancen viel grösser, dass Sie das auch ohne Rückfälle hinkriegen und dann auch dauerhaft durchhalten.

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Das hilft zwar nicht bei jeder Art von Alkoholproblem, z.B. nicht beim Komasaufen, aber doch bei vielen. Es gibt aber noch etwas anderes, das man bei Alkoholmissbrauch und den damit verbundenen Problemen beachten muss: Man kann nur dann dauerhaft seinen Alkoholkonsum reduzieren, wennn man auch einmal anfängt, sich ernsthaft darüber klarzuwerden, warum man eigentlich so viel trinkt. Und nicht nur das: man muss dann auch die Auslöser verstehen und daran etwas ändern und Alternativen zum Alkohol finden.

 

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