Fresssucht und ausgewogene Ernährung – kein guter Tipp gegen Fresssucht

„Gute“ Tipps gegen Fresssucht gibt es viele. Einige davon sind allerdings etwas fragwürdig. Da wird z.B. immer wieder daran erinnert: ernähren Sie sich ausgewogen. Genug Obst und Gemüse. Ausreichend Ballaststoffe. Nicht so viel Fett und Cholesterin, aber genügend Omega3 etc. etc. etc. Hat Ihnen das bisher geholfen? Nein.

Vielleicht ernähren Sie sich sogar 80% der Zeit ausgewogen und schlagen nur ab und zu mal zu, dann aber so schlimm, dass Sie ganz stark daran leiden. Wie auch immer. Eine ausgewogene Ernährung ist sicherlich grundsätzlich wünschenswert und gesundheitsfördernd, sie ist aber für erst einmal gar nicht entscheidend. Sich ausgewogen zu ernähren ist zu diesem Zeitpunkt kein guter Tipp gegen Fresssucht. Wow, endlich mal ein Ratgeber, der ehrlich ist!

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Fresssucht Hilfe

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Machen Sie sich das Leben nicht noch doppelt schwer. Es ist ja sowieso schon eine Herausforderung, mit dem (Fr)Essen aufzuhören. Das, was Sie dann noch essen, sollte Ihnen aber wirklich schmecken. Egal, ob es gesund oder ungesund ist. Wenn Sie keinen Salat mögen, dann essen Sie auch keinen. Sie sind kein Übermensch. Wenn Sie demnächst komplett mit dem Fressen aufhören, dann ist das schon eine Riesenleistung!  Lassen Sie es sich ansonsten gut gehen, Sie haben es sich verdient.

Und vergessen Sie nicht: Alles ist erlaubt, ob Schokolade, Burger, Kuchen, was auch immer. Nur nicht zu sehr übertreiben, ok? Es ist kein guter Tipp gegen Fresssucht, sich irgendetwas zu verbieten. Überhaupt ist es ein typischer Fehler von Fresssüchtigen, eine Diät anzufangen. Man hält sie ja sowieso nicht durch und dann wird man noch frustrierter als vorher und fühlt sich als „Loser“. Ebenso mit der ausgewogenen und gesunden Ernährung. Ein besserer Tipp gegen Fresssucht ist es, langsam die Kalorien zu reduzieren.

Langsam! Das heisst, wenn Sie sich z.B. aktuell 5.000 Kalorien am Tag hineinstopfen und Sie wünschen sich statt dessen, Sie würden nur 1.500 zu sich nehmen, dann ist es sinnvoller, sich das als Ziel für heute in 2 Monaten zu setzen. Und dann versuchen Sie erst einmal, in der kommenden Woche durchschnittlich nur 4.500 Kalorien am Tag aufzunehmen. In der darauffolgenden Woche dann 4.000, dann 3.500 usw. Das dauert dann zwar länger, bis Sie am Ziel sind, aber dafür erreichen Sie Ihr Ziel dann auch wirklich.

Und das Ziel einer ausgewogenen Ernährung ist hier dann wirklich erst einmal fehl am Platz. Was aber ausser der Kalorienreduzierung viel wichtiger ist, sind psychologische Massnahmen. Gegen Fresssucht hilft nicht einfach nur, versuchen weniger zu essen. Sie müssen vielmehr verstehen, warum Sie eigentlich so viel in sich hineinstopfen. Ist es Frust, Traurigkeit, Einsamkeit, Scham, Stress, und und und. Ein guter Tipp gegen Fresssucht ist, sich selber zu beobachten und herauszufinden, was die täglichen Auslöser gegen die Heisshungerattacken sind – und welche ungelösten Probleme dahinterstehen.

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