Esssucht und Fressattacken – Essen Sie mehr statt weniger!

Sie leiden an Esssucht und somit auch an Fressattacken? Natürlich hat das psychologische Gründe, die Sie finden müssen, um die Esssucht zu besiegen. Nichtsdestotrotz gibt es jedoch auch ganz praktische Dinge, die Sie ab sofort tun können, um sich Schritt für Schritt von der Esssucht zu befreien. Einer davon ist, dass Sie mit dem Fasten und den ewigen Diäten aufhören, und statt dessen MEHR essen!

Moment mal, sagen Sie jetzt. Ich soll MEHR essen, um meine Esssucht und meine Fressattacken loszuwerden? Ja, in einem gewissen Sinn ja. Es kann sehr viel Sinn machen, wenn Sie ab jetzt Ihr Frühstück, Mittagessen und Abendessen AUSDEHNEN. Also nicht reduzieren, sondern MEHR essen. Wahrscheinlich ist Ihr Problem ja das Zwischendrin-Essen, also die sinnlosen Fressattacken. Verteilen Sie dieses “Gift” also lieber auf die drei Hauptmahlzeiten, d.h. ruhig noch ein Eis zum Mittagessen oder einen kleinen Nachtisch zum Abendessen und ein Nutella-Brot zum Frühstück – und dafür mehr Disziplin zwischen den Mahlzeiten.

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Fresssucht Therapie

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 Auf Kalorien übersetzt: evtl. macht es für Sie mehr Sinn, zu den drei Hauptmahlzeiten jeweils nochmal 400 Kalorien draufzuschlagen und dafür die 3000 Kalorien der Fressattacken zwischendrin einzusparen. Insgesamt haben Sie dann den Tag über weniger gegessen, also einen kleinen Schritt gegen die Esssucht unternommen. Nie dem Körper das Gefühl geben, es gebe nichts Leckeres mehr. Aber zu den Hauptmahlzeiten! Zwischendrin nur in Ausnahmefällen und dann nur in geringen Mengen.

Verwechseln Sie dies aber nicht mit einer wirkungsvollen Therapie gegen Esssucht. Dies ist nur einer von vielen kleinen Schritten. Das wichtigste, um eine Esssucht und die ständigen Fressattacken loszuwerden, ist psychologische Hilfe. Es gibt ja Gründe, warum Sie in die Esssucht hineingerutscht sind und jetzt nicht mehr wissen, wie Sie da wieder rauskommen. Diese Gründe müssen Sie finden. Eine Esssucht ist dann fast immer besiegbar. Wenn man erst einmal wirklich (!) versteht, warum man so viel (fr)isst und was die ganzen Fressattacken auslöst, dann kann man auch seine Einstellungen und sein Verhalten ändern.

Aber zunächst einmal muss es im Kopf Klick machen. Fast jeder, der an Esssucht leidet, versucht es erst einmal mit Fasten, mit Diäten, mit eiserner Disziplin und gutem Willen. Und irgendwann, nach Hundert Versuchen, merkt man dann endgültig, dass man auf diese Weise nichts gegen die Esssucht und die Fressattacken ausrichten kann. Dann macht es Klick und man versucht es mit fremder Hilfe. Und das muss keineswegs der Psychologe in der Praxis oder eine Klinik für Essstörungen sein. Ein Selbsthilfeprogramm wie unser Lavario-Programm kann oft Wunder bewirken, weil es den Teilnehmern die Augen öffnet und es dann endlich Aha im Kopf macht. Und man bleibt anonym und lädt sich alle Unterlagen aus dem Netz herunter.

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