Esssucht – Soll ich ein Essenstagebuch führen

Nein. Eher nicht. Das war jetzt mal eine klare Antwort, was? Wir raten im Lavario-Programm ausdrücklich davon ab, wieder anzufangen, Kalorien zu zählen und auf jedes bisschen Essen zu achten. Was man ja mit einem Essenstagebuch letztendlich tut. Ihr habt ja schon seit Jahren mit mehr oder weniger dieser Methode versucht, eure Sucht in den Griff zu bekommen. Hat es etwas gebracht? Eher nicht. Sonst wärt ihr ja nicht auf dieser Seite hier.

Eine Esssucht (wie die meisten Essstörungen) hat gar nicht so viel mit Essen zu tun. Meist sind es ganz andere Ursachen und Probleme, die ihr versucht, mit dem Essen wegzufuttern. Wenn eure Autoreifen platt sind, könnt ihr noch so viel Benzin in den Tank füllen, ihr kommt trotzdem nicht voran. Wenn ihr nur aus Einsamkeit, Verzweiflung, Stress, Prügel in der Kindheit, Mobbing etc. esst, dann werdet ihr diese eigentlichen Problem nicht dadurch lösen, dass ihr ein Essenstagebuch führt. Die Probleme bleiben doch die gleichen. Wieso solltet ihr also anders darauf reagieren als bisher.

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Kümmert euch lieber um die Probleme. Löst sie, lernt, anders damit umzugehen. Und dann werdet ihr auch automatisch nicht mehr so viel zum Essen als Trost oder Ersatz oder Lösung greifen wollen. Weil sich der Grund dafür gelöst hat. Oder zumindest abgeschwächt. Eine gute Therapie gegen Esssucht, so wie auch unser Selbsthilfeprogramm, kümmert sich natürlich auch um Aspekte des Essens und wie man lernt, nein zu sagen, wenn der Heißhunger kommt. Solche Tipps und Ratschläge bringen aber nur dann etwas, wenn man gleichzeitig – und vor allem – anfängt, sein Leben noch einmal aufzubereiten. Also eher Finger weg vom Essenstagebuch. Die Zeit und Energie könnt ihr sinnvoller nutzen.

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