Spielsucht besiegen: Gehen Sie dagegen an, indem Sie den Mexikaner in sich wecken
Spielsucht ist quälend. Spielsucht erzeugt Scham- und Schuldgefühle. Spielsucht macht Beziehungen kaputt. Sie können aber dagegen angehen.
Hier ein Beispiel aus dem Lavario-Programm Selbsthilfeprogramm gegen Spielsucht. Es enthält Hunderte von Tipps, viele davon sofort umsetzbar, aber vor allem auch Hintergrundinformationen, um seine Spielsucht zu verstehen und sie wirkungsvoll zu besiegen.
Das hier gezeigte Beispiel gehört zu den sogenannten Lavario-Sofort-Tipps gegen Spielsucht. Der Tipp lautet: „Wecken Sie den Mexikaner in sich.“
„Was, ich habe einen Mexikaner in mir?“
Ja, den haben Sie, und den lassen Sie gleich aufleben.
Abbildung 1: Spielsucht dauerhaft bekämpfen
Der Mexikaner sagt immer: „Mañana…“ und das heisst „morgen“. Nach dem Motto: Was du heute kannst besorgen, geht genauso gut auch morgen. Die mexikanischen Leser mögen uns diese Verallgemeinerung verzeihen…
Wenn Sie im Rahmen Ihrer Spielsucht das nächste Mal Druck verspüren, dann holen Sie den Mexikaner in Ihnen heraus und sagen „Mañana…“ Sie werden zwar nicht ernsthaft versuchen können, Ihren Suchtdruck sofort zu verbannen – das wäre ja auch zu schön. Aber Sie sagen sich: „Jetzt noch nicht: erst in 5 Minuten.“
5 Minuten. Spielsucht hin oder her – so lange können Sie es aushalten. Der innere Trieb in Ihnen wird nur ein wenig rebellieren, Ihnen aber noch nicht den Stinkefinger zeigen. 5 Minuten, das schaffen Sie.
Und in diesen 5 Minuten, was machen Sie da? Am besten kombinieren Sie jetzt diesen Lavario-Sofort-Tipp gegen Spielsucht mit einem der anderen Tipps aus dem Lavario-Programm. Das heisst, der Mexikaner in Ihnen verschafft Ihnen erst einmal eine Pause zum Durchatmen.
Es ist psychologisch enorm wichtig, dass Sie mit Ihrer Spielsucht erst einmal einen Friedensvertrag schließen „In 5 Minuten ist es so weit“, bedeutet ja nicht, dass Sie es danach nicht dürfen. Dies ist wichtig, um die Spannung in Ihnen einigermaßen zu managen.
Jetzt haben Sie den Kopf halbwegs frei, um eine der anderen Techniken zum Besiegen der Spielsucht anzuwenden, zum Beispiel den Komiker auf die Bühne zu holen (Lavario-Sofort-Tipp 5) oder den Freund anzurufen (Lavario-Sofort-Tipp 6) oder auch die Sinne zu verwirren (Lavario-Sofort-Tipp 1) (alles aus dem Lavario-Programm).
Für Sie als „Schnupper-Leser“, der noch nicht das Komplett-Programm angefordert hat, folgender Ratschlag: tun Sie irgendetwas Ablenkendes in diesen fünf Minuten.
Diese Kombination kann Ihre akute Spielsucht dann nochmals weiter abkühlen und Ihnen die Energie geben, jetzt wirklich etwas ganz anderes zu tun. Oder aber Sie sagen sich nach 5 Minuten: jetzt hole ich noch den Bruder meines Mexikaners aus mir heraus und verschiebe es nochmal 5 oder 10 Minuten.
Finden Sie für sich heraus, was Ihre Spielsucht am besten wieder abkühlt in diesen ersten oder zweiten 5 Minuten. Wichtig ist nur, dass Sie Ihren inneren Trieb überlisten, indem Sie ihm am Anfang dieses Friedensangebot machen und ihn scheinbar nicht bekämpfen.
Noch einen Spielsucht-Tipp aus der Praxis: es kann sich auszahlen, in der ersten Minute wirklich die Sekunden herunterzuzählen und sich dabei ganz auf Ihre Uhr zu konzentrieren: 60, 59, 58, …
Bilden Sie eine Ideenliste um die Spielsucht zu besiegen
Überlegen Sie sich nun einmal, was Sie von Ihrer Spielsucht Ablenkendes tun könnten. Etwas, was vielleicht nur ca. 5 Minuten dauert – und was Sie jederzeit sofort verfügbar haben, egal, wo Sie der Suchtdruck überkommt:
Allgemein Ideen:
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Spielsucht besiegen – Wenn Sie zuhause (vor dem Computer) sind:
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Spielsucht besiegen – Wenn Sie unterwegs sind:
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Spielsucht besiegen – Wenn Sie im Büro / an der Uni etc.sind:
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Stellen Sie sich nun schon einmal gedanklich, bildlich vor, wie Sie beim nächsten Suchtdruck reagieren werden – wie Sie Ihren Mexikaner herausholen und was Sie dann tun.
Mit dieser Vorstellung können Sie sich gedanklich schon darauf vorbereiten. Wenn die Situation (=der Suchtdruck) dann wieder kommt, fällt es leichter, sich an den „Mexikaner-Tipp“ zu erinnern. Und ihn dann auch wirklich anzuwenden.
Viel Erfolg dabei!
